Эфирные масла взаимодействуют с телом через нос, а также впитываются через кожу. Это руководство поможет вам найти различные способы использования эфирных масел для местного и окружающего применения.
Использование эфирных масел в ванне
Эфирные масла можно использовать в ванне как для терапии, так и для удовольствия! Будьте осторожны и не используйте масло, которое вызывает сенсибилизацию или раздражение кожи. Эфирное масло нужно предварительно развести в столовой ложке растительного масла, чайной ложке меда или половине стакана молока. (Мед и молоко являются отличными эмульгаторами и помогают эфирному маслу для ароматерапии раствориться в воде). Самыми безопасными маслами, которые каждый может использовать в ванне, являются лавандовое и ромашковое масла из-за их мягких, не вызывающих раздражения свойств. Если вы хотите поэкспериментировать с другими, остерегайтесь масел, которые могут вызывать фотосенсибилизацию при прямом контакте с кожей. Помните, что масло не диспергируется и не растворяется в воде; так что действуйте осторожно. Используйте до восьми капель выбранного вами эфирного масла или смеси. Запустите ванну как обычно и добавьте в воду разбавленное эфирное масло или смесь. Держите дверь ванной закрытой, чтобы аромат не рассеялся.
Как использовать эфирные масла для растирания груди
Существует множество эфирных масел, которые обладают очищающим действием на дыхательные пути и рекомендуются для поддержки дыхательной системы. Среди них эвкалипт, пихта, розмарин и лаванда. Приготовьте смесь из 10–20 капель эфирного масла в 30 мл базового масла и вотрите в грудь и верхнюю часть спины. Масло жожоба является хорошей основой для местного применения эфирных масел и не оставляет жирных следов на одежде.
Использование эфирных масел в компрессах для местного применения
Компресс представляет собой чистую влажную сложенную ткань, пропитанную эфирными маслами, которую затем прикладывают к проблемному участку. Компресс может быть как холодным, так и теплым, в зависимости от цели. Теплый компресс может быть идеальным помощником при повседневных болях (например, после тренировки или работы в саду), улучшая кровообращение в мышцах и обеспечивая комфорт. Холодный компресс успокаивает незначительные раздражения и травмы. В обоих случаях вода смягчит кожу и усилит терапевтический эффект эфирного масла. Чтобы сделать компресс, наполните небольшую миску водой и добавьте 2–5 капель эфирного масла. Быстро перемешайте, смочите ткань, отожмите и нанесите. Повторите эту процедуру по мере необходимости.
Как использовать эфирные масла в аромадиффузоре
Вы можете полностью изменить аромат комнаты всего за несколько минут, добавив несколько капель любимого эфирного масла или синергетической смеси в один из наших диффузоров. Диффузоры для ароматерапии также идеально подходят для очищения и увлажнения воздуха. Добавьте 3-5 капель в ультразвуковой аромадиффузор. Обновляйте по мере необходимости. Так же не забывайте проветривать помещение по мере необходимости.
Использование эфирных масел непосредственно на коже
Некоторые эфирные масла, такие как лавандовое и чайное дерево, можно наносить непосредственно на кожу, чтобы успокоить легкие укусы насекомых, царапины и ожоги.
Как использовать эфирные масла в ванночках для ног или рук
Когда ваши ноги чувствуют себя хорошо, вы чувствуете себя хорошо во всем, а ноги — очень важная область в ароматерапии. Это происходит как из-за их рефлекторных точек, воздействующих на все участки тела, так и из-за того, что кожа ног быстро впитывает эфирные масла. Ценность ванночек для ног признана уже сотни лет. Они являются прекрасным способом побаловать себя и очень практичны в ситуациях, когда полноценная ароматерапевтическая ванна невозможна; например, для инвалидов и пожилых людей или для людей, которые принимают душ только в своей квартире. Ванночки для рук могут быть успокаивающими для людей с болью в суставах. Добавьте 2–4 капли выбранного вами эфирного масла в миску с водой. Прохладная вода оживляет, а теплая расслабляет.
Как полоскать горло эфирными маслами
Сначала тщательно смешайте эфирное масло с чайной ложкой меда. Затем разбавьте теплой водой до растворения меда. Полощите горло небольшим количеством средства и выплюньте. Используйте 1-2 капли на 30 мл теплой воды.
Прямые ингаляции и паровые ингаляции с эфирными маслами
Эфирные масла можно вдыхать прямо из флакона. Альтернативно, капните несколько капель ароматерапевтического масла на носовой платок или салфетку и вдыхайте по мере необходимости. Чтобы использовать эфирные масла для паровых ингаляций, добавьте три капли выбранного вами масла в миску с горячей водой. Накройте голову большим полотенцем, закройте глаза, поднимите лицо над водой и глубоко вдохните. Повторите по мере необходимости. Эфирные масла, такие как кедр, розмарин и ниаули, поддерживают дыхательную систему и идеально подходят для паровых ингаляций.
Внутреннее применение эфирных масел
Эфирные масла можно применять внутрь, но без соответствующих знаний этого делать не следует. Французская система ароматерапии основана на использовании эфирных масел в качестве «лекарств», но в этой стране для того, чтобы стать «ароматерапевтом», требуется квалификация, аналогичная профессии врача. Поэтому мы рекомендуем вам не принимать эфирные масла внутрь без рекомендации квалифицированного терапевта.
Использование эфирных масел для ароматерапевтического массажа
Ароматерапевтический массаж – один из лучших способов испытать эфирные масла, сочетающий в себе пользу прикосновения и терапевтический эффект масел. Массаж расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и лимфоток, снимает физическое напряжение и снимает умственное напряжение. Чистые эфирные масла всегда следует разбавлять маслом-носителем хорошего качества перед нанесением на кожу. Обычное разведение составляет около 10-20 капель эфирного масла на 30 мл масла-носителя. Чувствительной коже (например, детям или пожилым людям) может потребоваться половина этой концентрации или даже меньше.
Как использовать эфирные масла для полоскания рта
Антисептический и антибактериальный эффект ароматерапевтических эфирных масел идеально подходит для освежения дыхания, поддержания здоровья десен и т. д. Просто добавьте несколько капель эфирного масла в чашку с водой и промойте рот. Не глотайте. Эфирное масло мирры особенно рекомендуется для поддержания здоровья полости рта.
Использование эфирных масел в сауне или спа
Чтобы освежить сауну и насладиться терапевтическим действием эфирного масла, смешайте пять капель выбранного вами эфирного масла в одной чашке воды и вылейте на горячие камни.
Как сделать ароматическую подушку с эфирными маслами
Одна или две капли ароматерапевтического масла на наволочку или на салфетку внутри наволочки — прекрасный способ насладиться успокаивающим и терапевтическим действием эфирных масел. Будьте осторожны, чтобы масло не попало в глаза! Такие масла, как горная лаванда и петитгрейн мандарин, отлично подходят для ночного расслабления.
Эфирные масла в работе
Вы можете нюхать масла прямо из бутылочки. Альтернативно используйте свой собственный набор эфирных масел в личном ингаляторе для ароматерапии. Просто добавьте несколько капель в фитиль и вдыхайте по мере необходимости. Аромат окажет прямое воздействие, а ассоциативная память поможет вам оставаться сосредоточенным или расслабленным. Кто знает, возможно, это смягчит и вашего босса!
Безопасное использование эфирных масел
Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные терапевтические средства, оказывающие множество преимуществ для ума, тела и духа. Но имейте в виду, что они требуют уважения и базового понимания их применения.
Меньше может быть больше
Эфирные масла используются небольшими порциями, и при работе с чистыми ароматерапевтическими маслами «меньше может значить больше». Если вы находитесь под наблюдением медицинского работника, проконсультируйтесь с ним перед использованием эфирных масел.
Если вы помните об этом, эфирные масла могут использовать практически все взрослые, в зависимости от масла, его разведения и метода использования. Например, некоторые из них гораздо менее подходят для нанесения на кожу, но их можно относительно безопасно распылять. Помните также, что создаваемый эффект — это взаимодействие масла, разбавления и человека. Некоторые люди более чувствительны, чем другие, и им следует проявлять большую осторожность.
Ароматерапевтический массаж
В ароматерапевтическом массаже эфирные масла используются наружно в разбавленном виде с базовыми маслами, такими как масла сладкого миндаля, жожоба, кунжута или подсолнечника. Обычное разбавление для общего массажа тела составляет 1–3% (т. е. примерно 7–20 капель на 30 мл масла-носителя). Детям и пожилым людям рекомендуется использовать более низкую концентрацию, однако для местного применения на небольшой площади можно использовать более высокую концентрацию. Стоит отметить, что размер капли может варьироваться в зависимости от вязкости масла, температуры и т. д. Если ваша задача требует точного измерения, рекомендуется использовать градуированную пипетку.
Ниже приведены некоторые рекомендации по использованию эфирных масел для младенцев и детей.
0–6 месяцев: единственные масла, которые следует использовать (и в очень небольших разведениях), — это масла лаванды и ромашки. Добавьте 1 каплю масла к 2 чайным ложкам базового масла, например масла сладкого миндаля, кунжута или жожоба, для массажа или используйте в диффузоре.
6–12 месяцев: можно добавлять мандарин, нероли и розу.
1-6 лет: Можно ввести апельсин, кориандр, пальмарозу, чайное дерево.
7-12 лет: большинство широко используемых эфирных масел теперь подходят, но в четверти дозы, используемой для взрослых.
При рассмотрении конкретных эфирных масел вам может оказаться полезным раздел «Противопоказания» в карточках товаров на нашем сайте.
В более общем плане убедитесь, что используемые вами эфирные масла имеют лучшее качество и правильно хранились, чтобы обеспечить их свежесть. Если сомневаетесь, доверьтесь своему носу!
Всегда храните эфирные масла в недоступном для детей месте и вдали от глаз.
Источники:
https://oshadhi.co.uk/kb/how-to-use-essential-oils/
https://oshadhi.co.uk/kb/safe-use-of-essential-oils/