Тэг: ароматерапия

Эфирные масла взаимодействуют с телом через нос, а также впитываются через кожу. Это руководство поможет вам найти различные способы использования эфирных масел для местного и окружающего применения.

Использование эфирных масел в ванне

Эфирные масла можно использовать в ванне как для терапии, так и для удовольствия! Будьте осторожны и не используйте масло, которое вызывает сенсибилизацию или раздражение кожи. Эфирное масло нужно предварительно развести в столовой ложке растительного масла, чайной ложке меда или половине стакана молока. (Мед и молоко являются отличными эмульгаторами и помогают эфирному маслу для ароматерапии раствориться в воде). Самыми безопасными маслами, которые каждый может использовать в ванне, являются лавандовое и ромашковое масла из-за их мягких, не вызывающих раздражения свойств. Если вы хотите поэкспериментировать с другими, остерегайтесь масел, которые могут вызывать фотосенсибилизацию при прямом контакте с кожей. Помните, что масло не диспергируется и не растворяется в воде; так что действуйте осторожно. Используйте до восьми капель выбранного вами эфирного масла или смеси. Запустите ванну как обычно и добавьте в воду разбавленное эфирное масло или смесь. Держите дверь ванной закрытой, чтобы аромат не рассеялся.

Как использовать эфирные масла для растирания груди

Существует множество эфирных масел, которые обладают очищающим действием на дыхательные пути и рекомендуются для поддержки дыхательной системы. Среди них эвкалипт, пихта, розмарин и лаванда. Приготовьте смесь из 10–20 капель эфирного масла в 30 мл базового масла и вотрите в грудь и верхнюю часть спины. Масло жожоба является хорошей основой для местного применения эфирных масел и не оставляет жирных следов на одежде.

Использование эфирных масел в компрессах для местного применения

Компресс представляет собой чистую влажную сложенную ткань, пропитанную эфирными маслами, которую затем прикладывают к проблемному участку. Компресс может быть как холодным, так и теплым, в зависимости от цели. Теплый компресс может быть идеальным помощником при повседневных болях (например, после тренировки или работы в саду), улучшая кровообращение в мышцах и обеспечивая комфорт. Холодный компресс успокаивает незначительные раздражения и травмы. В обоих случаях вода смягчит кожу и усилит терапевтический эффект эфирного масла. Чтобы сделать компресс, наполните небольшую миску водой и добавьте 2–5 капель эфирного масла. Быстро перемешайте, смочите ткань, отожмите и нанесите. Повторите эту процедуру по мере необходимости.

Как использовать эфирные масла в аромадиффузоре

Вы можете полностью изменить аромат комнаты всего за несколько минут, добавив несколько капель любимого эфирного масла или синергетической смеси в один из наших диффузоров. Диффузоры для ароматерапии также идеально подходят для очищения и увлажнения воздуха. Добавьте 3-5 капель в ультразвуковой аромадиффузор. Обновляйте по мере необходимости. Так же не забывайте проветривать помещение по мере необходимости.

Использование эфирных масел непосредственно на коже

Некоторые эфирные масла, такие как лавандовое и чайное дерево, можно наносить непосредственно на кожу, чтобы успокоить легкие укусы насекомых, царапины и ожоги.

Как использовать эфирные масла в ванночках для ног или рук

Когда ваши ноги чувствуют себя хорошо, вы чувствуете себя хорошо во всем, а ноги — очень важная область в ароматерапии. Это происходит как из-за их рефлекторных точек, воздействующих на все участки тела, так и из-за того, что кожа ног быстро впитывает эфирные масла. Ценность ванночек для ног признана уже сотни лет. Они являются прекрасным способом побаловать себя и очень практичны в ситуациях, когда полноценная ароматерапевтическая ванна невозможна; например, для инвалидов и пожилых людей или для людей, которые принимают душ только в своей квартире. Ванночки для рук могут быть успокаивающими для людей с болью в суставах. Добавьте 2–4 капли выбранного вами эфирного масла в миску с водой. Прохладная вода оживляет, а теплая расслабляет.

Как полоскать горло эфирными маслами

Сначала тщательно смешайте эфирное масло с чайной ложкой меда. Затем разбавьте теплой водой до растворения меда. Полощите горло небольшим количеством средства и выплюньте. Используйте 1-2 капли на 30 мл теплой воды.

Прямые ингаляции и паровые ингаляции с эфирными маслами

Эфирные масла можно вдыхать прямо из флакона. Альтернативно, капните несколько капель ароматерапевтического масла на носовой платок или салфетку и вдыхайте по мере необходимости. Чтобы использовать эфирные масла для паровых ингаляций, добавьте три капли выбранного вами масла в миску с горячей водой. Накройте голову большим полотенцем, закройте глаза, поднимите лицо над водой и глубоко вдохните. Повторите по мере необходимости. Эфирные масла, такие как кедр, розмарин и ниаули, поддерживают дыхательную систему и идеально подходят для паровых ингаляций.

Внутреннее применение эфирных масел

Эфирные масла можно применять внутрь, но без соответствующих знаний этого делать не следует. Французская система ароматерапии основана на использовании эфирных масел в качестве «лекарств», но в этой стране для того, чтобы стать «ароматерапевтом», требуется квалификация, аналогичная профессии врача. Поэтому мы рекомендуем вам не принимать эфирные масла внутрь без рекомендации квалифицированного терапевта.

Использование эфирных масел для ароматерапевтического массажа

Ароматерапевтический массаж – один из лучших способов испытать эфирные масла, сочетающий в себе пользу прикосновения и терапевтический эффект масел. Массаж расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и лимфоток, снимает физическое напряжение и снимает умственное напряжение. Чистые эфирные масла всегда следует разбавлять маслом-носителем хорошего качества перед нанесением на кожу. Обычное разведение составляет около 10-20 капель эфирного масла на 30 мл масла-носителя. Чувствительной коже (например, детям или пожилым людям) может потребоваться половина этой концентрации или даже меньше.

Как использовать эфирные масла для полоскания рта

Антисептический и антибактериальный эффект ароматерапевтических эфирных масел идеально подходит для освежения дыхания, поддержания здоровья десен и т. д. Просто добавьте несколько капель эфирного масла в чашку с водой и промойте рот. Не глотайте. Эфирное масло мирры особенно рекомендуется для поддержания здоровья полости рта.

Использование эфирных масел в сауне или спа

Чтобы освежить сауну и насладиться терапевтическим действием эфирного масла, смешайте пять капель выбранного вами эфирного масла в одной чашке воды и вылейте на горячие камни.

Как сделать ароматическую подушку с эфирными маслами

Одна или две капли ароматерапевтического масла на наволочку или на салфетку внутри наволочки — прекрасный способ насладиться успокаивающим и терапевтическим действием эфирных масел. Будьте осторожны, чтобы масло не попало в глаза! Такие масла, как горная лаванда и петитгрейн мандарин, отлично подходят для ночного расслабления.

Эфирные масла в работе

Вы можете нюхать масла прямо из бутылочки. Альтернативно используйте свой собственный набор эфирных масел в личном ингаляторе для ароматерапии. Просто добавьте несколько капель в фитиль и вдыхайте по мере необходимости. Аромат окажет прямое воздействие, а ассоциативная память поможет вам оставаться сосредоточенным или расслабленным. Кто знает, возможно, это смягчит и вашего босса!

Безопасное использование эфирных масел

Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные терапевтические средства, оказывающие множество преимуществ для ума, тела и духа. Но имейте в виду, что они требуют уважения и базового понимания их применения.

Меньше может быть больше

Эфирные масла используются небольшими порциями, и при работе с чистыми ароматерапевтическими маслами «меньше может значить больше». Если вы находитесь под наблюдением медицинского работника, проконсультируйтесь с ним перед использованием эфирных масел.

Если вы помните об этом, эфирные масла могут использовать практически все взрослые, в зависимости от масла, его разведения и метода использования. Например, некоторые из них гораздо менее подходят для нанесения на кожу, но их можно относительно безопасно распылять. Помните также, что создаваемый эффект — это взаимодействие масла, разбавления и человека. Некоторые люди более чувствительны, чем другие, и им следует проявлять большую осторожность.

Ароматерапевтический массаж

В ароматерапевтическом массаже эфирные масла используются наружно в разбавленном виде с базовыми маслами, такими как масла сладкого миндаля, жожоба, кунжута или подсолнечника. Обычное разбавление для общего массажа тела составляет 1–3% (т. е. примерно 7–20 капель на 30 мл масла-носителя). Детям и пожилым людям рекомендуется использовать более низкую концентрацию, однако для местного применения на небольшой площади можно использовать более высокую концентрацию. Стоит отметить, что размер капли может варьироваться в зависимости от вязкости масла, температуры и т. д. Если ваша задача требует точного измерения, рекомендуется использовать градуированную пипетку.

Ниже приведены некоторые рекомендации по использованию эфирных масел для младенцев и детей.

0–6 месяцев: единственные масла, которые следует использовать (и в очень небольших разведениях), — это масла лаванды и ромашки. Добавьте 1 каплю масла к 2 чайным ложкам базового масла, например масла сладкого миндаля, кунжута или жожоба, для массажа или используйте в диффузоре.

6–12 месяцев: можно добавлять мандарин, нероли и розу.

1-6 лет: Можно ввести апельсин, кориандр, пальмарозу, чайное дерево.

7-12 лет: большинство широко используемых эфирных масел теперь подходят, но в четверти дозы, используемой для взрослых.

При рассмотрении конкретных эфирных масел вам может оказаться полезным раздел «Противопоказания» в карточках товаров на нашем сайте.

В более общем плане убедитесь, что используемые вами эфирные масла имеют лучшее качество и правильно хранились, чтобы обеспечить их свежесть. Если сомневаетесь, доверьтесь своему носу!

Всегда храните эфирные масла в недоступном для детей месте и вдали от глаз.

Источники:

https://oshadhi.co.uk/kb/how-to-use-essential-oils/

https://oshadhi.co.uk/kb/safe-use-of-essential-oils/

Растения синтезируют разные эфирные масла в разных органах и тканях, и если мы сгруппируем масла по частям растения, из которых они получены, мы сможем получить подробное представление об их свойствах и использовании.

Целое растение

Масла из цветущих верхушек/всей надземной части растения часто получают из трав семейств Яснотковые и Астровые. К ним относятся многие ароматные кулинарные травы, такие как розмарин, базилик, тимьян, мята и орегано, а также бессмертник и тысячелистник. А также лаванда, которая благодаря своей популярности и разнообразию, вероятно, заслуживает отдельного упоминания.

Из всего растения извлекают масла из семейства Apiaceae, включая укроп, любисток и морской фенхель, хотя другие представители этого семейства чаще дают масло из семян.

Разнообразие растений этой категории дает широкий спектр преимуществ, однако, если бы мне пришлось выбрать одно, то это было бы их тонкое, энергетическое воздействие. В этих маслах есть что-то, что уравновешивает любое состояние ума. Попробуйте Мелиссу, чтобы уменьшить чрезмерное мышление, или Базилик, чтобы сконцентрироваться.

Листья

Среди лиственничных деревьев выделяют Ниаули, Эвкалипт и Мирт, а из семейства Лавровых — Лавр, Равинтсара и Равенсара. Все они обладают сильным противомикробным действием и часто используются в качестве поддержки дыхательной системы. Масла, полученные из трав, например, пальмароза более мягкие, но все же эффективные, а их антибактериальные свойства помогают эффективно поддерживать чистую и сбалансированную кожу.

Цветы

Если мы рассмотрим масла, которые производятся исключительно из цветов, мы получим множество сложных, изысканных ароматов, которые являются одними из самых ценных из всех масел. К ним относятся эфирные масла герани, розы, иланг-иланга и нероли, полученные паровой дистилляцией, а также абсолюты жасмина, туберозы и османтуса. Тема здесь — чувственность, красота и наша связь с самим собой.

Хвоя

Как и многие масла из листьев, масла из хвои часто используются для поддержки дыхания, однако эти масла также обладают стимулирующим, придающим энергию действием, которое эффективно против усталости и утомления. Ель особенно полезна как тонизирующее средство, а пихта приносит жизненную силу и освобождение.

Древесина

На самом деле масел из древесины деревьев делают на удивление мало, и они ценны просто потому, что дереву требуется время, чтобы созреть, прежде чем масло можно будет производить. Сандаловое дерево и кедр, безусловно, самые известные, но все древесные масла приносят комфорт и покой. Древесные масла семейства лавровых, такие как Розовое дерево и Дерево Хо, имеют высокое содержание линалоола, который оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на нашу психику.

Смола

Смолистые масла издавна ассоциировались с духовностью. Наиболее известны ладан и мирра, часто используемые в медитации и религиозных церемониях, где их сладкий, сухой, бальзамический аромат помогает в поисках высшего сознания. К смоляным маслам также относятся бензоин, стиракс и толу-бальзам, которые ценятся в парфюмерии за свои богатые экзотические ароматы.

Корни и корневища

Масла из корней и корневищ, как правило, немного отличаются тем, что масла из корней обычно оказывают более успокаивающее действие, тогда как масла из корневищ более стимулируют и согревают. Масла из корневищ, такие как имбирь и плай, часто встречаются в смесях от повседневных болей и проблемах с суставами. Нард и ветивер богаты сесквитерпенами и обладают хорошими противовоспалительными свойствами. Многие из них также обладают успокаивающими и заземляющими свойствами, которые особенно эффективны в случаях беспокойства и чрезмерных размышлений.

Фрукты

Эти масла получают из цельного фрукта, хотя, конечно, есть много масел из частей фрукта, которые мы рассмотрим отдельно. Масла из цельных фруктов включают масла мускатного ореха, ягод можжевельника, разных видов перца и литсеи кубебы. Прекрасный разнообразный выбор эффектов с тенденцией к пикантности. Конечно, стимулирует… многие из этих масел обладают согревающими свойствами.

Кожура

Большинство людей думают об апельсине и лимоне, и хотя обычно вы можете найти эфирные масла лайма и грейпфрута, есть и другие цитрусовые масла, которые вы не часто найдете в своей вазе с фруктами. Цитрон — это большой фрукт, похожий на лимон, с толстой кожицей, а Юдзу похож на маленький грейпфрут. Хотя их внешний вид может различаться, цитрусовые масла имеют много общих свойств. Все они обладают антибактериальными, очищающими и бодрящими свойствами. Их использование на коже может быть ограничено, поскольку некоторые из них слегка фототоксичны, однако при вдыхании они приносят свет и радость.

Семена

Большинство масел из семян получают из растений семейства Зонтичные, включая морковь, анис, укроп, фенхель, кориандр, сельдерей, тмин, кумин. Пенистые цветки превращаются в большие воздушные головки, из которых легко получить семена. Несколько дополнительных масел семян получают из Амбретты (возможно, самого ценного и дорогого масла, которое мы имеем!) и Нигеллы, которая также производится в виде прессованного растительного масла.

Масла семян имеют тенденцию быть бодрящими и пряными, поддерживающими пищеварительную и дыхательную системы. Эмоционально они теплые, бодрящие и поднимающие настроение.

Кора

Масла из коры относительно немногочисленны, и среди них есть одни из самых мощных. Кора березы хорошо известна своим использованием в традиционной медицине и для облегчения боли, а корица стимулирует и бодрит.

Конечно, есть несколько масел, которые стоят особняком, включая масло дубового мха, которые ценятся в парфюмерии, хотя их использование очень ограничено из соображений безопасности. Ваниль немного необычна тем, что ее делают из внешней части плода (шелухи) и обычно экстрагируют с помощью спирта. Однако мы продаем это масло в виде экстракта CO2, который придает красивый чистый ванильный аромат. И, наконец, абсолют меда, также известный как абсолют пчелиного воска. Даже не с растения, или, по крайней мере, путь от растения к маслу идет очень окольным путем, но все равно аромат очень любим многими ароматерапевтами.

Многозадачные растения!

Некоторые растения, такие как гвоздика, дудник и горький апельсин, дают масла из более чем одной части растения.

Анжелика: корень и семя.

Гвоздика: бутон (цветок), лист и стебель.

Горький апельсин: масло из цедры горького апельсина, петитгрейн и нероли.

Источник:

https://oshadhi.co.uk/kb/essential-oils-from-different-parts-of-the-plant/

Самые влиятельные люди в ароматерапии в 2022 году часть 2

suzannerbanks.com.au #environment #retreats #vegan #celebrities	Австралийка Suzanne R Banks уверена, что людям необходимо упростить свою жизнь и сократить количество искусственных химикатов в окружающей среде. Она участвовала в создании широкого спектра ароматических продуктов, таких как курирование ароматических опытов для крупных корпоративных мероприятий и проведение ретритов для медитации, и это лишь некоторые из них. Этот непосредственный опыт дал ей широкое понимание ароматерапии и привел ее к созданию уникальных ботанических и веганских духов. В настоящее время она также продолжает практиковать расслабляющие и лечебные процедуры ароматерапии для знаменитостей, включая австралийскую певицу и актрису Кайли Миноуг.
lorriehargis.com #allergies #anxiety #depression #detox	Консультант по здоровью и благополучию и автор книги ‘Common scents: A practical guide to aromatherapy’. Один из отличительных подходов Lorrie Hargis состоит в том, чтобы предложить курсы для изучения назначения масел для различных потребностей, от лечения аллергии, предотвращения вирусов и борьбы с тревогой и депрессией до детокс и предметы первой необходимости. Она также разработала известную программу динамической детоксикации. «Цель этой программы состоит в том, чтобы помочь каждому человеку очистить свое тело от токсинов безопасным, здоровым и позитивным способом с ответственным руководством для лучшей, более здоровой и счастливой жизни [...] Она включает в себя полную программу поддержания в течение трех недель с еженедельными консультациями. ”
annemurrayholistics.com #mindfulness #massage #aromatherapy #tapping	Ароматерапевт и владелица  Anne Murray Holistics  — «помогает вернуть то, что отнимает жизнь» — Anne Murray сертифицирована в области массажной терапии, ароматерапии, техники Боуэна, EFT (техники эмоциональной свободы) и медитации осознанности. Что отличает ее, так это те моменты, когда она читает язык тела, как открытую книгу, и использует только правильные методы и методы лечения для каждого человека. По мере роста ее практики росло и ее осознание внутренней связи между духом, разумом и телом и того факта, что при лечении их нельзя разделять. Эта связь между психическим и эмоциональным стрессом и дистрессом побудила ее исследовать новые способы использования силы разума для восстановления баланса и исцеления. Она изучала и получила квалификацию в области ТЭО (техники эмоциональной свободы), более известной как «постукивание».
deesorganics.co.uk #organic #botanic #cancer	Dee Murphy работает в области рефлексологии и ароматерапии с 2003 года, посещая специальные курсы в этих областях. Ди также является выпускницей Formula Botanica, что означает, что она использует лучшие органические ингредиенты, полученные с соблюдением этических норм, для своих процедур, таких как Fusion Facial. Она использует ароматерапевтический массаж и рефлексотерапию, чтобы обеспечить комфорт и расслабление онкологическим больным в больнице Святого Георгия в Лондоне, Англия. Ди также проводит семинары по альтернативным методам лечения, таким как иглоукалывание, для детей и взрослых по всей стране через различные организации, которые разделяют интерес к этим методам лечения, включая школы, больницы и корпоративные мероприятия. Успех Ди позволил ей создать ‘Dee’s Organics’, веб-сайт, на котором она продает масла, предлагает процедуры по уходу за лицом и рефлексологией, а также продает продукты Гуа Ша: «Гуа Ша — это традиционная китайская медицинская практика, которая существует с 14 века. и может выполняться на теле и лице. «Гуа» означает царапать, а «Ша» — краснеть. Тем не менее, в гуаша для лица наша цель не состоит в том, чтобы покраснеть лицо как таковое, и воздействие на лицо намного мягче, чем на тело».
infiniteharmony.co.uk #massage #yoga #sleeping	Основатель  Infinite Harmony, Vicky Watson— холистический массажист и ароматерапевт. Она сочетает преимущества ароматерапии, холистического массажа и йоги и проводит еженедельные занятия, курсы, семинары и процедуры, направленные на здоровый образ жизни. Она также уделяет внимание режиму и часам сна клиентов, для чего у нее есть специальный веб-сайт, на котором она собирает статьи, идеи и ресурсы, которые помогут ее клиентам в их стремлении улучшить ночной сон.
earthsownessentials.com #hope #chiropractic #earthsownessentials	История жизни Andrea Bailey-Tweed, владельцы и основателя  Earth’s Own Essentials, всех вдохновляет. Многие годы она жила счастливой жизнью и сделала чрезвычайно успешную карьеру. Жизнь была прекрасна, пока все не стало хуже, и она заболела. Она потеряла счет врачам и медицинским работникам, к которым обращалась за помощью. По общему мнению, все они должны были потерять надежду и принять ее состояние. Они прописали десятки лекарств, ни одно из которых не помогло, и вскоре у нее начались серьезные побочные эффекты от лекарств, которые вызвали дополнительные проблемы со здоровьем. Операции, таблетки... ничего не помогало. Андреа оказалась в инвалидной коляске. Однажды ночью ей приснилась ее бабушка и ее проповедь о смешивании масел и трав, когда кто-то был болен. Андреа несколько десятилетий учили пользоваться маслами, но она совершенно не обращала на это внимания! Уже на следующий день она начала свое официальное обучение в мире эфирных масел, потратив сотни часов на формальное изучение и обучение. Короче говоря, Андреа создала свои продукты из необходимости для себя и, наряду с физическими преимуществами терапевтического массажа и хиропрактики, она включила их в свой еженедельный распорядок дня.
ljturtle.ca #aromas #poverty #racism	Изучая дизайн интерьера, Lisa Byers, основатель LJ Turtle Aromatherapy в Канаде, стала сертифицированным специалистом по ароматерапии. Она предлагает услуги, помогающие людям жить лучше с помощью ароматов, которые, как доказано, вызывают чувства. Она своими глазами видела, как социальные детерминанты, такие как бедность, влияют на здоровье в сообществах, которые боролись с системным расизмом. Успешная и ориентированная на результат, ее довольные клиенты на протяжении многих лет были убеждены, что с помощью ароматерапии можно быстро изменить свое настроение.
tmobilemassage.com/ #massage #sportmassage #celebrities	Theo Theodoris работает спортивным массажистом уже более 25 лет и посещает людей на дому или на работе. Он охватывает все виды услуг от легкого прикосновения расслабляющего ароматерапевтического массажа до шведского, глубокого массажа тканей или спортивного массажа. Его массаж адаптирован к индивидуальным потребностям людей. Работая сотрудником по развитию в Британской спортивной ассоциации инвалидов, он также посещает дома престарелых. Он является победителем в номинации «Лучший бизнес в сообществе» на Sutton Business Awards и прошлым финалистом Sutton Business Awards и South London Business Awards. Он делал массаж клиентам со всего мира, его самым известным клиентом была Шэрон Дэвис, одна из лучших британских олимпийских пловчих. Тео — один из официальных спортивных массажистов Лондонского марафона.
facebook.com/Alunaaromatics/ #skincare #antiaging #botanicals	Aileen Kilfeather владеет и управляет Aluna Aromatics, компанией по уходу за кожей в Центральной Флориде. Она разрабатывает продукты по уходу за кожей, специально подобранные для лечения различных типов и состояний кожи для отдельных лиц и косметологов, которые могут использовать их на своих клиентах. Используя эфирные масла, гидрозоли, растительные компоненты, а также протеины, пептиды и космецевтики, Эйлин решает проблемы омолаживающего ухода за кожей с индивидуальным подходом.
leajacobson.com #content #aroma #safety	Lea Jacobson — сертифицированный клинический ароматерапевт, чей успех основан на обучении людей безопасности эфирных масел, независимо от того, какой бренд они выберут. Благодаря своему опыту работы в отрасли Леа Джейкобсон развила страсть к тому, чтобы помогать людям находить то, что им нужно: базовую информацию, безопасные для всей семьи масляные смеси, содержимое этикеток продуктов и содержимое веб-сайтов. Это проверенные инструменты, которые позволили ей работать с такими крупными корпорациями, как Lemongrass Spa и Edens Garden & Co.
thebarefootdragonfly.com #reflexology #infertility #menopause	Amy Kreydin — клинический ароматерапевт, сертифицированный рефлексотерапевт, доула и автор частной практики. Ее раннее обучение в области ботанической медицины включало наставников в области западной фитотерапии, лечения коренных американцев и курандеризма. Она специализируется на работе с женским здоровьем, педиатрией и хроническими жалобами на здоровье. Это включает в себя значительный объем работы по балансировке гормонов, связанной с распространенными женскими состояниями, такими как предменструальный синдром, менопауза и бесплодие.
aromaschool.jp #stress #relief #naturaloils	Kazue Gill работалf в оживленном финансовом районе Лондона и страдалf от сильного стресса, постоянных головных болей и усталости. За это время она открыла для себя силу массажа с эфирными маслами и обнаружила, что это дает ей мгновенное облегчение. Именно тогда Казуэ совершила огромный поворот в своей карьере. Пионер ароматерапии в Японии, ее более чем 25-летний опыт работы терапевтом начался в Великобритании. Она также практикует ручной лимфодренаж доктора Воддера (MLD) и спортивный массаж. Паллиативная помощь является ее специализацией, и с 2003 года она оказывает ароматерапевтические услуги в отделениях паллиативной помощи. Она также производит продукты для ароматерапии. Она главный преподаватель JEA, одной из самых известных школ ароматерапии в Японии.
thesicilianwitch.com #thesicilianwitch #balance #customblends	Alicia Rae — сертифицированный клинический ароматерапевт. Она использует эфирные масла в своей лечебной практике уже 21 год. Имея близкие отношения с этими чистыми и мощными дарами природы, она создает индивидуальные смеси для своих клиентов, которые способствуют благополучию в тонком балансе тела, разума и души. Тесно сотрудничая с импортерами и производителями эфирных масел по всему миру, она тщательно отобрала более ста чистых и терапевтических эфирных масел, чтобы предложить своим клиентам всестороннюю аптекарскую подборку эфирных масел. Алисия проводит частные занятия для практиков Рэйки и велнеса, а также для тех, кто использует эфирные масла в домашних условиях.
pebble-moon.co.uk #tarot #massages #reiki #meditation	Katherine Bolton теперь переехала в Ситон, Восточный Девон, где у нее есть собственный комплексный оздоровительный центр с видом на море. Она профессиональный читатель карт Таро, член TABI (Ассоциация Таро Британских островов), работала на Psychic TV, а также посещала ярмарки и регулярно проводила чтения онлайн или лично. Болтон также предлагает ароматерапевтический массаж, восстановительный массаж, массаж горячими камнями, индийский массаж головы, рефлексотерапию, йогу, Рейки и психическое исцеление, НЛП (нейролингвистическое программирование), консультирование и является опытным тренером по жизни и учителем медитации.
iloveholistics.com #trauma #anxiety #positivethinking	Бизнес Lulu McCowan называется «Я люблю холистику». Она лично испытала многие напряжения и травмы, с которыми многие из нас сталкиваются в повседневной жизни. Она считает, что многие из предлагаемых ею методов лечения могут помочь снять стресс и тревогу и укрепить здоровье. Она также пропагандирует силу позитивного мышления и использование аффирмаций. У нее есть опыт работы с людьми с ограниченными физическими возможностями, инвалидами и людьми, передвигающимися в инвалидных колясках. Она также преподает массаж детям в качестве MISP. Это массаж от ребенка к ребенку, который делается поверх одежды. Это воспитывающая и уважительная программа, которой можно обучать детей в игровых группах/детских садах и в классах.
quinessence.com #shiatsu #reflexology #cancer	Sue Charles — клинический ароматерапевт и профессор с более чем 20-летним опытом. Хотя она является директором по маркетингу и старшим ароматерапевтом в Quinessence, она тратит много времени на разработку и поиск новых продуктов. Зарегистрированный в IFPA главный преподаватель, она руководит учебной школой, где предлагается обучение по широкому кругу тем, таких как шиацу и рефлексология. Выдающаяся Сью Чарльз также специализируется на уходе за онкологическими больными и неизлечимо больными с различными другими состояниями.

12 лучших, по мнению экспертов эфирных масел от беспокойства и стресса.

Помимо профилактики и лечения простудных заболеваний, в последние годы возросла популярность использования эфирных масел для лечения беспокойства и стресса. Независимо от того, добавляете ли вы эти соединения, извлеченные из растений, в ванну для расслабления или распыляете их в спальне, чтобы способствовать долгому ночному сну, целостное использование ароматерапии для физического и психического исцеления заслуживает внимания, ведь оно помогает облегчить стресс или тревогу.

И неудивительно, что люди ищут новые методы лечения, если учесть, что с начала пандемии COVID-19 во всем мире мы наблюдаем 25-процентное увеличение тревожности и депрессии. Конечно, обращение за профессиональной психиатрической помощью — это первый шаг к выявлению и лечению стресса. Новый опрос Minded показал, что более 80% участников считают лекарства от психических заболеваний наиболее эффективными для их психического состояния, но 66% из тех же людей говорят, что дезинформация, стигматизация или страх помешали им попробовать лекарства раньше.

Ароматерапия в основном используется в качестве краткосрочного решения для успокоения нервов. Но работают ли эти эфирные масла? Безопасны ли эфирные масла? И действительно ли эфирные масла полезны для здоровья?

Во-первых, давайте начнем с основ: что такое ароматерапия? По словам Hana Tisserand, соучредителя и главного операционного директора Tisserand Institute, это практика использования эфирных масел в терапевтических целях. Эфирные масла, которые она описывает как «летучие соединения, созданные растениями, извлекаемые путем дистилляции», можно использовать отдельно или с помощью массажа, психотерапии, травяных добавок или диффузоров. «Для широкой публики практика вдыхания эфирных масел для дополнительной психологической поддержки — это самый простой и безопасный способ использовать силу эфирных масел», — объясняет она.

По словам Hana Tisserand, людям с тревожностью можно вдыхать, нюхать эфирное масло вместе с другими стратегиями, помогающими заземлиться в настоящем моменте. «Для более долгосрочной стратегии управления тревогой люди могут использовать эфирные масла в качестве средства для создания психического якоря», — говорит она. «Они используют эфирное масло или смесь в то время, когда они чувствуют себя спокойно и расслабленно, когда они сидят на улице и пьют чай или когда они с друзьями и чувствуют себя счастливыми и в безопасности. Затем они могут использовать запах, когда им нехорошо. Просто ощущение запаха может вызвать воспоминание и вернуть кого-то в то счастливое место».

Эта положительная ассоциация с определенным запахом может помочь кому-то почувствовать себя непринужденно, если он пытается заземлиться, страдая от приступа тревоги. «Когда мы вдыхаем эфирные масла, особенно некоторые из них, которые могут создать ощущение спокойствия и умиротворения, эти масла могут быстро стимулировать наше тело, чтобы влиять на наши эмоции через обонятельные рецепторы в нашем носу, которые могут стимулировать мозг», — считает Jaclyn Tolentino, старший врач в клинике Parsley Health. «Эфирные масла, используемые в ароматерапии, также могут влиять на эндокринную систему организма. Например, гормон кортизол часто повышается во время беспокойства, и серия медленных аромата эфирного масла может успокоить реакцию кортизола (гормона стресса) и создать эффект заземления и успокоения».

Доктор Толентино отмечает, что успокаивающие эфирные масла могут иметь более «глубокий эффект», когда масла используются в составе смеси. «Их синергетический эффект может быть усилен при комбинировании различных препаратов и рецептов», — объясняет она. Она подчеркивает важность приобретения эфирных масел у известных, проверенных компаний, продукция которых проверена на предмет качества, чистоты, действенности, происхождения и общей эффективности.

«Научные исследования, которые у нас есть по этому поводу, многообещающие, но на самом деле они очень ограничены», — предупреждает доктор Толентино. «Нам нужно гораздо больше подробных данных о преимуществах ароматерапии при определенных состояниях, и в настоящее время я рекомендую ее как часть рекомендации по комплексному лечению, а не как отдельное решение».

Ниже приведены некоторые распространенные эфирные масла для снятия беспокойства и снижения стресса.

Апельсин
В исследовании 2012 года пациенты, проходящие гемодиализ, ощущали запах эфирного масла сладкого апельсина в течение 15–20 минут во время процедуры, и пациенты заявили, что ароматерапия апельсиновым маслом помогла уменьшить беспокойство. В другом исследовании показано, что запах апельсинового масла в стоматологическом кабинете помогает уменьшить тревогу у пациентов и даже улучшает общее настроение у некоторых пациентов.

Бергамот
Оказывается, этот пикантный цитрус не только приятно пахнет, но и помогает снять тревогу и улучшить настроение уже через 15 минут вдыхания. Так что, когда дело доходит до масел для диффузоров, это хороший выбор.

Валериана
«Валериана хорошо зарекомендовала себя для сна и расслабления», — говорит Tisserand. «Но, запах довольно своеобразный и может не всем понравиться». Тем не менее, валериана веками использовалась как мягкое успокаивающее средство, и было проведено несколько исследований, которые предполагают, что ее можно использовать для облегчения тревоги.

Герань
Сюрприз! Герань не только приятно пахнет, но и является одним из лучших эфирных масел от стресса и беспокойства. В 2015 году исследование женщин, которые чувствовали запах герани на первом этапе родов, показало, что эфирное масло герани может помочь уменьшить беспокойство и диастолическое кровяное давление. Поэтому, если вы просыпаетесь с беспокойством, вам стоит обратить внимание на герань!

Жасмин
Цветочный аромат жасмина, возможно, наиболее известный как самый романтический аромат во многих парфюмах, также может помочь вам расслабиться. Хотя исследования на людях не проводились, исследование 2017 года на крысах показало, что это эфирное масло помогает снизить тревожность.

Иланг-Иланг
Хотя Тиссеранд говорит, что иланг-иланг может быть «неприятным» для некоторых, и она, и доктор Толентино рекомендуют его, чтобы уменьшить беспокойство. Некоторые исследования показали, что в сочетании со смесью других масел, таких как лаванда и бергамот, аромат иланг-иланга может помочь уменьшить беспокойство и стресс.

Лаванда
Одним из наиболее изученных натуральных масел от тревожности и стресса является лаванда. В различных исследованиях было обнаружено, что вдыхание масла лаванды может в некоторой степени снизить уровень беспокойства. Из-за расслабляющего действия лаванды на нервную систему многие ароматерапевты рекомендуют вдыхать аромат лаванды или пить ее в виде чая, чтобы потенциально помочь снять стресс, по крайней мере, временно.

Пачули
Есть причина, по которой во многих студиях йоги горят благовония с пачули. Хотя исследования общего воздействия пачули на организм все еще ограничены, обзор 2015 года показал, что при использовании в ароматерапии он может помочь облегчить стресс и депрессию.

Роза
Спа-процедуры с лепестками роз нужны не только для красоты. Многочисленные исследования показали, что эфирное масло розы при местном применении может помочь уменьшить беспокойство и даже облегчить менструальные спазмы. Смешайте масло розы с маслом ши или кокосовым маслом, чтобы разбавить его перед нанесением на кожу.

Розмарин
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что использование саше с эфирными маслами лаванды и розмарина помогло снизить общий уровень стресса при сдаче экзаменов в группе аспирантов-медсестер. Другое исследование предполагает, что розмарин можно использовать сам по себе в терапевтических целях в качестве успокаивающего средства.

Шалфей мускатный
Было обнаружено, что при использовании в качестве эфирного масла для ароматерапии мускатный шалфей может помочь снизить уровень гормона стресса в женском организме. Более низкие уровни кортизола означают снижение общего беспокойства и телесного напряжения.

Эвкалипт
«Есть немного [исследований] об эвкалипте и тревоге, хотя это не мой первый выбор при тревоге», — говорит Тиссеранд. «Он отлично подходит для респираторной поддержки и является частью нашего протокола тренировки обоняния». В исследовании 2014 года, в котором приняли участие 62 пациента, было показано, что вдыхание эфирного масла эвкалипта перед операцией снижает общую тревожность.

7 расслабляющих эфирных масел
Какие эфирные масла можно использовать для расслабления? Какие эфирные масла помогают бороться со стрессом и беспокойством?

В этой статье мы перечислим свойства 7 эфирных масел, наиболее полезных для борьбы со трессом и тревожностью.

1. Абсолю жасмина
Латинское название: Jasmimum grandiflorum и Jasminum sambac.

Жасмин известен как «королева ночи». Во многих арабских странах можно заметить чарующий аромат на улицах, когда садится солнце. Жасмин обладает способностью наполнять воздух своим чарующим ароматом, теплым, цветочным и успокаивающим.

Кроме того, жасмин встречается редко и его нежные цветы собирают вручную, чтобы сохранить его пахучие свойства. Известно, что абсолют жасмина помогает сохранять оптимизм и успокаивает тело и разум.

Рекомендуется при стрессе, тревоге и плохом настроении. Расслабляющий, он позволяет снять напряжение и способствует сну, идеально, если вы используете его перед сном!

Важно: не рекомендуется при беременности и при грудном вскармливании, а также не рекомендуется детям до 7 лет.

2. Эфирное масло иланг-иланга
Латинское название: Cananga Odorata.

Эфирное масло иланг-иланга обладает многими косметическими свойствами, его можно найти в составе многих средств по уходу за кожей. Но оно также очень полезно для психики. Как и эфирное масло жасмина, оно обладает цветочным и сладострастным ароматом. Это тот аромат, который легко узнаваем!

Эфирное масло иланг-иланга успокаивает нервное напряжение, снимает стресс, беспокойство, раздражительность и перепады настроения. Оно также борется с нарушениями сна и кратковременными приступами хандры. Оно также хорошо известно своими свойствами афродизиака!

Важно: не рекомендуется до 2 четверти беременности и детям до 7 лет.

3. Эфирное масло лаванды
Латинское название: Lavandula angustifolia/officinalis или lavandula vera.

Эфирное масло лаванды — одно из самых известных эфирных масел для успокоения тела, кожи и разума. Его ароматические молекулы принесут много пользы вашему разуму. Успокаивающий и расслабляющий, рекомендуется для облегчения хандры и беспокойства. Рекомендуется, чтобы помочь оправиться от трудных времен и помочь разуму отдохнуть. Его можно использовать в чистом виде на запястьях, вдыхая, когда вам это нужно.

Важно: не рекомендуется до 2-й четверти беременности и детям до 3 лет. Если вы кормите грудью, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Эфирные масла цитрусовых помогают бороться со стрессом
Давайте теперь посмотрим на цитрусовые с эфирными маслами бергамота, апельсина, петитгрейна и нероли. Вы действительно заметите, что все латинские названия этих эфирных масел начинаются с общего знаменателя «цитрусовые».

Важно: эфирные масла цитрусовых светочувствительны, после их нанесения на кожу нельзя находиться на солнце. Также важно использовать их в разбавленном виде с растительными маслами, а не в чистом виде на кожу.

4. Эфирное масло бергамота
Латинское название: Citrus bergamia.

Эфирное масло бергамота идеально подходит, если вам нужно расслабиться, улучшить самочувствие и немного помочь заснуть. Молекулы, содержащиеся в этом эфирном масле, помогают снизить кровяное давление и стресс. Они действуют положительно на нервную систему и помогают успокоить ум. Цитрусовый аромат эфирного масла бергамота делает его очень приятным в использовании.

Важно: не рекомендуется при беременности и при грудном вскармливании, а также не рекомендуется детям до 7 лет.

5. Эфирное масло апельсина
Латинское название: Citrus sinensis.

Успокаивающее, смягчающее и антистрессовое эфирное масло апельсина помогает заснуть и приносит радость. Рекомендуется при тревоге, депрессии, перепадах настроения и эмоциональном выгорании.

Важно: не рекомендуется до 3 четверти беременности и детям до 3 лет.

6. Эфирное масло петитгрейна
Латинское название: Citrus Aurantium.

Успокаивающее и расслабляющее эфирное масло петитгрейна успокаивает ум и снимает нервное напряжение. Также известное как эфирное масло из листьев горького апельсина (citrus aurantium на латыни), оно идеально подходит при раздражительности и перепадах настроения. Это эфирное масло «эмоций», идеально подходящее для того, чтобы чувствовать себя хорошо и безмятежно. Помогает бороться со стрессом и создает ощущение комфорта.

Важно: не рекомендуется до 2 четверти беременности и детям до 6 лет.

7. Эфирное масло нероли
Латинское название: Citrus aurantium ssp amara.

Вы заметили что-то общее между эфирным маслом петитгрейна и эфирным маслом нероли? Они являются частью одного и того же растения, что объясняет общий знаменатель «Citrus Aurantium», который соответствует горькому апельсиновому дереву. Эфирное масло петитгрейна получают из листьев горького апельсина, а эфирное масло нероли — из цветков. Это означает, что это эфирное масло является более редким и ценным, и имеет более высокую цену.

Его свойства очень эффективны на нервной системе. Оно имеет почти те же свойства, что и эфирное масло петитгрейна, но в эфирном масле нероли они многократно усиливаются! Это идеально подходит для успокоения ума. Помимо сладострастного и чарующего аромата, нероли помогает восстановить равновесие нервной системы. Это эфирное масло снимает тревогу, помогает расслабиться и уснуть.

Важно: не рекомендуется до 2 четверти беременности и детям до 6 лет.

https://www.aydacosmetics.com/en/7-anti-stress-and-relaxing-essential-oils/